Các xu hướng chăm sóc sức khỏe sẽ nở rộ trong năm 2019

Thứ Sáu, 04/01/2019, 14:11 [GMT+7]
.
.

QTV – Năm 2018 đã qua đi và năm 2019, xu hướng chăm sóc sức khỏe sẽ ra sao? Cùng tham khảo những gợi ý sau để có được một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là một tinh thần phấn chấn, sảng khoái để có được một năm mới với nhiều năng lượng, thành công hơn nữa.

Chăm sóc sức khỏe tập thể

Đây là xu hướng đã bắt đầu vài năm trở lại đây và đang ngày càng được nhiều người, nhiều tổ chức, đơn vị và doanh nghiệp quan tâm. Xu hướng này thể hiện ở việc nhiều đơn vị đã cung cấp một chương trình tập thể dục hoặc giảm cân ngay tại văn phòng. Có huấn luyện viên đến văn phòng và làm việc với nhân viên vào đầu các buổi sáng hoặc vào buổi trưa.

Xu hướng tập
Xu hướng tập tập thể dục buổi sáng hoặc vào buổi trưa tại văn phòng đang ngày càng nở rộ

Chỉ mất khoảng 20 - 30 phút vào mỗi buổi sáng hoặc buổi trưa, các nhân viên khi tham gia các lớp thể dục này có thể đạt các mục tiêu như giảm cân, hạ cholesterol và cải thiện hoạt động của tim mạch. Bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe, các bài tập còn giúp giảm căng thẳng và điều quan trọng là rất phù hợp cho những người làm việc văn phòng, vốn ít có thời gian để tập thể dục. Hơn thế, việc tập thể dục tập thể với những đồng nghiệp, đội, nhóm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, vui vẻ và phấn chấn hơn. Tại Việt Nam, nhiều đơn vị, doanh nghiệp đã bắt đầu chú ý và triển khai xu hướng này để chăm sóc người lao động của mình tốt hơn, giúp họ có sức khỏe và tinh thần tốt, óc sáng tạo, từ đó làm việc có hiệu quả cao hơn.

Ngoài ra, tại nhiều nước trên thế giới, người ta đang khuyến khích nhân viên đi bộ hoặc đi làm bằng xe đạp mỗi ngày, tặng giải thưởng cho nhân viên đi theo tuyến đường dài nhất trong ngày, tuần hoặc tháng đó nhằm tăng sức khỏe cho nhân viên.

Ăn kiêng theo các phương pháp nhất định

barcode-xu-huong-cham-soc-suc-khoe-12.jpg
Ăn chay sẽ là một trong những xu hướng ăn uống lớn nhất năm 2019

Tình trạng thừa cân, béo phì, các bệnh về tim mạch, tiểu đường… đang ngày càng phổ biến trên thế giới và cả tại Việt Nam. Do vậy, việc nhiều người hiện đang theo các phương pháp ăn kiêng là xu hướng nở rộ trong những năm gần đây. Và chắc chắn sẽ tiếp tục bùng nổ trong năm 2019.

Theo Hiệp hội người ăn chay, ăn chay sẽ là một trong những xu hướng ăn uống lớn nhất năm 2019. Lợi thế lớn nhất của các món chay là chứa các chất đạm và chất béo có nguồn gốc từ thực vật nên không chứa cholesterol, đồng thời rất dồi dào chất xơ. “Người lớn tuổi, bệnh mạn tính, bệnh nhân rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, có rối loạn tụy tạng, nên áp dụng chế độ ăn này”, Bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho hay.

chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù ăn chay trường hay chỉ ăn chay một vài bữa cũng cần đảm bảo đủ năng lượng và chất dinh dưỡng.
Chất đạm có thể tìm thấy trong các thức ăn từ đỗ đang là xu hướng được cổ vũ nồng nhiệt thay vì sử dụng đạm động vật

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù ăn chay trường hay chỉ ăn chay một vài bữa cũng cần đảm bảo đủ năng lượng và chất dinh dưỡng. Người ăn cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất chính (đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất). Chất đạm có thể tìm thấy trong các thức ăn từ đỗ xanh, đậu phụ...; chất bột đường từ: khoai, gạo, các loại hạt họ đậu… Chất béo từ vừng, lạc là loại chất béo bão hòa rất tốt cho người có bệnh lý tim mạch, người cao tuổi, bệnh nhân cao huyết áp, người có bệnh lý rối loạn mỡ máu. Vitamin và khoáng chất có thể tìm thấy trong rau xanh, hoa quả tươi.

Tại Quảng Ninh, hiện các thành phố, thị xã đều có các nhà hàng ăn chay đáp ứng nhu cầu ăn chay, giữ gìn sức khỏe của nhiều người. Ngoài ra, cũng có các quán cà phê cực "sang chảnh", có thực đơn cơ bản là đồ ăn chay hoặc đồ ăn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể trên địa bàn TP Hạ Long.

Bên cạnh đó, xu hướng ăn kiêng glutent-free (không bột mì) và dairy-free (không sữa) cũng đang tăng lên. Trên tinh thần này, không ngạc nhiên khi các kế hoạch dinh dưỡng hàng đầu để làm cho xu hướng ăn uống này dễ dàng và vui vẻ đang ngày càng phổ biến.

xu hướng ăn kiêng glutent-free (không bột mì) và dairy-free (không sữa) cũng đang tăng lên.
Xu hướng ăn kiêng glutent-free (không bột mì) và dairy-free (không sữa) cũng đang tăng lên.

Kiêng ăn ba thực phẩm kể trên được xem là giải pháp giúp chống lại mụn, có làn da mịn màng, giải độc cho cơ thể và cuối cùng, có thể giúp bạn giảm cân. Với nhiều người, việc kiêng vài nhóm thực phẩm nào đó bao giờ cũng dễ hơn là duy trì một chế độ ăn cân bằng với tất cả mọi thực phẩm, và đó là lý do mọi người đổ xô vào các chế độ kiêng riêng lẻ này.

Ứng dụng theo dõi thói quen sử dụng mạng xã hội

Thói quen sử dụng mạng xã hội đang ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe tinh thần của nhiều người. Nhằm giảm thói quen này, các hãng Apple, Facebook và Twitter đã triển khai công cụ đo thời gian sử dụng mạng xã hội cho người dùng của 2 nền tảng Facebook và Instagram. Tính năng này sẽ đếm thời gian sử dụng giúp người dùng biết được hàng ngày và hàng tuần đã lên mạng nhiều như thế nào.

 công cụ đo thời gian sử dụng mạng xã hội cho người dùng của 2 nền tảng Facebook
Các ứng dụng đo thời gian sử dụng mạng xã hội cho người dùng sẽ được dùng phổ biến hơn trong năm 2019 để đảm bảo sức khỏe cho người dùng

Ngoài ra, người dùng có thể tạm tắt tiếng thông báo và đặt lời nhắc khi thời gian lướt News Feed trong ngày đã chạm mốc giới hạn. Bởi theo các nghiên cứu của Facebook, không phải việc dùng Facebook chủ động để liên lạc với người thân và bạn bè mà chính thói quen lướt News Feed một cách thụ động mới là tác nhân gây hại cho sức khỏe. 

Cà phê thư giãn, xoa dịu tâm trí

trào lưu những quán cà phê
Trào lưu những quán cà phê "tạm biệt" Wi-Fi, khuyến khích khách trò chuyện cùng nhau 
trào lưu những quán cà phê
... đã có mặt tại Việt Nam

Thế giới đang xuất hiện trào lưu những quán cà phê "tạm biệt" Wi-Fi, khuyến khích khách trò chuyện cùng nhau như trước thời kỳ Internet kết nối cả thế giới qua màn hình. Tại Việt Nam, những quán cà phê này đã xuất hiện và chắc chắn trảo lưu này sẽ còn nở rộ hơn trong năm 2019. Những quán cà phê như vậy giúp người ta chia sẻ được với nhau nhiều hơn, giải tỏa tâm lý căng thẳng, tốt cho sức khỏe tinh thần.

cà phê
Mô hình những quán cà phê chữa lành, cà phê xoa dịu tâm trí đang phát triển mạnh tại Hàn Quốc

Ngoài ra, phong trào văn hóa 'phục hồi nhanh' (fast healing) đang phát triển tại Hàn Quốc, nơi mà mọi người đang tìm một công thức để thư giãn nhanh chóng tại các quán cà phê. Nhiều quán cà phê mọc lên để giúp các vị khách thành thị được thư giãn và tái nạp năng lượng – chúng được gọi là 'healing café' hay 'cà phê chữa lành'. Không gian các quán này ngập tràn thiên nhiên nơi mà bạn có thể cảm thấy an yên giữa thành phố nhộn nhịp. Đến đây, khách có thể ngồi trên ghế mát-xa, đeo mặt nạ che mắt và thư giãn với mùi oải hương, hương thảo và bạc hà tràn ngập phòng.

Thiền rung lắc

Các bài tập giải tỏa Căng thẳng và Chấn thương (TRE)
Các bài tập giải tỏa Căng thẳng và Chấn thương (TRE)

Các bài tập giải tỏa căng thẳng và chấn thương (TRE) được gọi là “thiền rung lắc” là một loạt các bài tập giúp tác động lên các cơ vùng thắt lưng – phần lớn các cơ là nơi lưu trữ các căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tinh thần trong cơ thể theo các sự kiện cuộc sống – để giải phóng các chấn động thần kinh.

Sự kết hợp của các chấn động không tự chủ về thần kinh và sinh lý có thể dẫn tới sự giải phóng áp lực, căng thẳng và chấn thương giúp cơ thể trở về trạng thái bình tĩnh và cân bằng hơn.

Dù trông có vẻ khá kỳ cục khi rung lắc có chủ ý trên sàn nhưng qua quá trình này bạn sẽ cảm nhận tốt hơn và khôi phục lại những vấn đề về suy nghĩ. Với những ai ghét sự yên lặng khi thiền thông thường thì đây sẽ là một gợi ý tốt để giải tỏa căng thẳng, giảm stress. Xu hướng này đang được

Mô hình yoga nghỉ dưỡng (yoga retreats)

Xu hướng yoga nghỉ dưỡng đang ngày càng được nhiều người lựa chọn
Xu hướng yoga nghỉ dưỡng đang ngày càng được nhiều người lựa chọn

Yoga retreat là một hình thức du lịch nghỉ dưỡng kết hợp các hoạt động yoga, thiền định với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Với yoga retreat, du khách có một khoảng thời gian quý báu tách mình khỏi nhịp sống thành phố sôi động, ồn ào mà tĩnh tâm với yoga, thiền trong bầu không khí thiên nhiên thoáng đãng. Sau 1 tuần – 10 ngày vừa nghỉ ngơi vừa tham gia lịch trình đã được thiết kế kỹ lưỡng và thưởng thức các món ăn chay lành mạnh, du khách được hồi phục năng lượng, giải độc cơ thể, hiểu sâu hơn quá trình thực hành yoga cùng các kiến thức, triết ý cổ xưa của bộ môn này.

Hầu hết các kì nghỉ dưỡng yoga đều cung cấp trọn gói từ chỗ ở, thức ăn đến các buổi thực hành có chủ đề đa dạng. Một số resort còn cung cấp cả gói spa thân thể, các khóa học chuyên đề.

Khi đời sống ngày càng nâng cao, xu hướng này được mọi người chú ý tới để giải tỏa những căng thẳng và chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn./.

Khánh Đan

.
.
.
.
.
.